Come depurarsi con gli alimenti detox 8 cibi che non possono mancare sulla tua tavola

Depurarsi con gli alimenti detox   si può e ci sono molti alimenti che hanno un effetto disintossicante su fegato e intestino. Se anche tu senti il bisogno di depurarti ed eliminare quel senso di gonfiore a livello addominale qui trovi alcuni consigli per farlo in modo completamente naturale. Naturalmente dovrai cercare di seguire un’alimentazione più sana possibile, limitando, almeno per un certo periodo, fritti e dolci troppo grassi.

Io non sono un medico quindi queste sono solo linee generali.

In questo articolo troverai:

3 Step per depurare fegato e intestino

8 alimenti detox che non possono mancare sulla tua tavola

integratori naturali che ci vengono in aiuto


  • STEP 1  Depurare il fegato.  

    ( Non fare se hai i calcoli alla colecisti oppure sei sei stato sottoposto a colecistectomia)

Depurare il fegato aiuta a dimagrire perché si eliminano molte tossine che potrebbero essere responsabili di ritenzione idrica e cellulite. Il fegato elimina le sostanze di scarto quindi un fegato depurato funziona meglio e svolge al meglio la sua funzione di filtro. Vediamo cosa serve assumere per aiutare il nostro fegato 

Viatamina C presente negli agrumi

Polifenoli      Presente nei frutti di bosco e nelle verdure amare

Cinarina         Sostanza che stimola la cistifellea

Silimarina     Presente nei cardi

Per depurarsi quindi è utile assumere verdure amare come radicchio, cicoria, cavolo nero, tarassaco che come abbiamo detto sono ricche di polifenoli e quindi stimolano la bile

Per eliminare le tossine dal corpo aggiungi le crucifere (cavoli, verze, cavolini. broccoli…) che grazie alla presenza di zolfo ti aiutano ad espellere le tossine.

Per proteggere il fegato è importante anche integrare la dieta con il Glutatione (avocado)  in associazione con il selenio (salmone). Il glutatione si lega alle sostanze tossiche e aiuta ad eliminarle.

Per aiutare la disintossicazione puoi utilizzare gli integratori.

 

  • STEP 2 Drenare 

I liquidi in eccesso possono causare ritenzione idrica

Bere molto

Preferire cibi ricchi di potassio che aiutano il drenaggio dei liquidi in eccesso

Banane

Legumi

Frutta secca

Spinaci

Finocchi

 

  • STEP 3 Purificare l’intestino

Inserisci nella dieta cibi ricchi di fibre IDROSOLUBILI e INSOLUBILI 

Frutta

Verdura

Frutta secca

Legumi

Cereali integrali

Un aiuto importante è dato dalla fibra idrosolubile pectina che legandosi ai metalli pesanti ne favorisce l’eliminazione.

La pectina è contenuta nella buccia di mela.

Per purificare l’intestino è bene assumere cibi ricchi di zinco e magnesio che aiutano la motilità intestinale e aiutano la flora batterica.

Depurarsi con gli alimenti detox

Depurarsi con gli alimenti detox e sentirsi meglio

Gli 8 alimenti che non devono mancare sulla nostra tavola

Finocchio

Ha un elevato potere saziante grazie all’elevato contenuto di fibre e ha molte proprietà infatti è:

Digestivo perchè contiene oli essenziali

Sgonfia la pancia perchè rallenta l’assorbimento dei gas e la fermentazione intestinale. E’ molto                                            utile masticare semi di finocchio o fare una tisana dopo i pasti

Abbassa la pressione grazie all’alto contenuto di potassio

Ipocalorico 

Detox

Drenante aiuta a contrastare la ritenzione idrica

Galattogeno aumenta la produzione di latte materno

Attenua i sintomi legati al ciclo attenua la nausea e gli spasmi addominali

  • Esistono diverse qualità di finocchio
    • Bianco Perfezione (dolce e croccante ottimo crudo)
    • Bianco dolce di Firenze (sapore delicato)
    • Finocchio di Parma
    • Finocchio di fracchiaGigante di Napoli
    • Grosso di Sicilia
    • Selvatico (aroma intenso ottimo su pasta e carni)

 

CURIOSITA’

I finocchi TONDI  e panciuti sono detti maschi, adatti per essere consumati crudi

I finocchi PIATTI sono detti femmine e sono migliori consumati cotti

Ricette con finocchi, finocchio

 

Cardo

 è un potente alleato della linea perchè è

Disintossicante

Saziante

Tonico per il fegato è un protettore naturale per il fegato perchè è in grado di rigenerare le cellule epatiche riparando i danni causati dalle tossine. Questo grazie al fatto che contiene SILIBINA una sostanza che agevola lo smaltimento delle tossine. E’ l’alimento ideale per chi assume molti farmaci e per i fumatori

Antiossidante combatte i radicali liberi e blocca la diffusione delle cellule tumorali. Alcune ricerche fanno pensare che potrebbe prevenire e rallentare la diffusione del cancro al seno e alla prostata grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.

Ricco di calcio

Poche calorie e tante fibre grazie all’alto contenuto di fibre ha un alto indice di sazietà. E’ un valido aiuto nelle diete ipocaloriche

Antidepressivo Grazie ai fitoestrogeni attenua i sintomi della sindrome premestruale

Galattogeno Stimola la produzione di latte materno

Depurativo Viene usato in caso di intossicazione acuta da alcol, da droghe e da chi ha l’epatite. Grazie alla SILIMARINA viene impiegato nei casi di intossicazione da funghi.

Esistono due varietà di cardo:

Depurarsi con gli alimenti detox è facile, guarda le mie ricette con i cardi 

 

Cavolo verza

Contiene vitamina C e sali minerali. Ha molte proprietà infatti è

Disintossicante

Antinfiammatorio protegge dai tumori e rafforza il sistema immunitario. Se lo consumi insieme a CURCUMA e SOIA svolge un’azione protettiva nei confronti del tumore alla prostata

Protegge la vista

Depura il fegato

Abbassa il colesterolo essendo ricco di fibre favorisce la digestione e aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue.

Aiuta le funzioni cognitive

Esistono vari tipi di cavoli se vuoi approfondire leggi qui

 

Radicchio rosso

Il radicchio rosso è un tipo di insalata dal sapore amarognolo che ha molte proprietà. 

Saziante ha poche calorie e niente grassi, tante fibre e quindi aiuta il senso di sazietà

Depurativo è composto dal 94% di acqua, contiene poco sodio e questo lo rende un’alimento molto

Diuretico

Depurativo

Antinfiammatorio utile contro influenza e mal di gola. Durante il cambio di stagione aiuta a rafforzare le difese immunitarie grazie all’abbondante presenza di ANTOCIANI

Amico degli occhi grazie alla LUTEINA e alla ZEAXANTINA li protegge dalle malattie degenerative

Amico della pelle La vitamina C e gli antiossidanti aiutano la sinstesi del collagene e l’elasticità cutanea

Lassativo

Abbassa il livello di zuccheri nel sangue

Sedativo Contiene TRIPTOFANO e SEROTONINA quindi è utile mangiarlo la sera per migliorare la qualità e la durata del sonno

Mantiene il fegato sano grazie all’alto contenuto di INULINA

 

Esistono diverse varietà di radicchio rosso:

Radicchio di chioggia

 

 

 

Radicchio rosso tardivo
Radicchio rosso tardivo
Radicchio rosso precoce
Radicchio rosso precoce

 

Qui trovi alcune ricette con radicchio trevisana, chioggia

 

Mele

Frutto dolce e succoso dalle mille proprietà

Disintossicante grazie alla PECTINA una fibra IDROSOLUBILE che si lega ai metalli pesanti favorendone l’eliminazione. La pectina aiuta l’organismo a eliminare conservanti e additivi alimentari.

Mantiene bassi i livelli di colesterolo Le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri e dei grassi nel sangue 

Calma la fame nervosa

Anti invecchiamento grazie ai POLIFENOLI e ai FLAVONOIDI che rallentano l’invecchiamento delle cellule e proteggono dai tumori.

CURIOSITA’ le mele proteggono le cellule celebrali dall’attacco dei radicali liberi grazie alla QUERCETINA un bioflavonoide che è un antiossidante naturale

Non sbucciare le mele perchè nella buccia si trovano le fibre, le viamine e l’acido URSOLICO che sembra ritardare l’invecchiamento muscolare.

Esistono molte varietà di mele, per saperne di più leggi qui

Per vedere le mie ricette con le mele, sia dolci che salate clicca qui

Arancia

Frutto invernale conosciuto e apprezzato per il suo alto contenuto di vitamina C che aiuta a combattere il raffreddore ha molte altre proprietà. E’

Depurativa grazie proprio alla vitamina C

Ipocalorica

Aiuta il senso di sazietà grazie all’alto contenuto di fibre

Contrasta la ritenzione idrica perchè stimola la diuresi

Favorisce il sistema immunitario

Favorisce l’assimilazione del ferro

Mantiene basso il colesterolo grazie ai FLAVOMOIDI e CAROTENOIDI

Previene i tumori

Esistono molte varietà di arance, leggi qui per scoprirle tutte

Scarola

Varietà di insalata amara e disintossicante

Purifica l’intestino grazie all’alto contenuto di fibre che favoriscono il transito intestinale

Tiene basso il colesterolo

Induce il senso di sazietà il sapore amaro stimola i recettori del gusto e induce il senso di sazietà

Diuretica è costituita da una grande quantità di acqua e l’alta percentuale di POTASSIO favorisce la diuresi e contrasta la ritenzione idrica

Aumenta la resistenza alle infezioni

Aiuta il sistema immuitario

Rallenta l’invecchiamento

CURIOSITÀ

L’indivia belga fa parte della stessa famiglia della scarola, contiene ACIDO FOLICO essenziale per la gravidanza.

Per rendere la scarola meno amara si può cuocere in padella con poca acqua e usare erbe aromatiche tipo prezzemolo, salvia, timo

 

Se vuoi scoprire tutte le varietà di scarola vai qui

Per le mie ricette a base di scarola vai qui e per quelle con la belga vai qua troverai tante insalate adatte al tuo percorso ma anche salatini e torte salate 🙂

 

 Carciofi

Disintossicanti e depurativi sono ricchi di vitamine

Combattono i radicali liberi grazie all’alto contenuto di POLIFENOLI, CAROTENOIDI e FLAVONOIDI sono un potente antiossidante e aiutano la prevenzione delle patologie cardiovascolari. Sono ricchi di vitamina A ed E che contrastano la degenerazione cellulare.

Aiutano la digestione

Aiutano la secrezione biliare grazie alla CINARINA

Aiutano le cellule epatiche a metabolizzare le sostanze nocive

Abbassano il colesterolo grazie all’INULINA uno zucchero che riesce ad abbassare il colesterolo cattivo LDL

Previene l’ipertensione

Diuretici

Depurativi

Ipocalorici

Esistono varie qualità di carciofi e ognuna è adatta a una preparazione differente, scopri qui le varità

Qui trovi le mie ricette con questo straordinario ortaggio

Integratori detox

Se non riesci ad assumere con regolarità questi alimenti vengono in tuo aiuto gli integratori naturali.

Assumili solo se sei in buona salute e consulta il  tuo medico se prendi delle medicine. Io non sono un medico quindi queste sono solo linee generali.

 

Linfa di Betulla – Limone

Integratore alimentare a base di Linfa di Betulla biologica con vitamina C al gusto di limone

17,33 € circa per la confezione da 700 ml [controlla disponibilità e prezzo]

Prodotto molto efficace per depurare il fegato e tutto l’organismo. Ottimo gusto, leggermente aromatizzato al limone. Prendilo al mattino a digiuno.

 

Carciofo Bio – Estratto Idroalcolico

Favorisce le fisiologiche funzionalità digestive ed epatiche

11,90 € circa per la confezione da 50 ml [controlla disponibilità e prezzo]

L’estratto idroalcolico di carciofo è molto utile per curare il fegato grasso e il colesterolo alto. Se hai problemi di digestione questo è l’integratore che fa per te.

 

Cardo mariano

– Integratore Alimentare  Coadiuvante delle fisiologiche funzioni

16,80 circa [controlla disponibilità e prezzo] 60 compresse, 2 compresse al giorno. Buon prodotto,titolato all’80% in silimarina(il che risulta essenziale per avere una buona concentrazione di principio attivo) ,quindi confrontandolo con altri integratori venduti in commercio questo è  da segnalare positivamente perchè risulta superiore alla media.

Crab Apple – Melo Selvatico

Fiori di Bach

9,00 € circa per il formato da 10 ml [controlla disponibilità e prezzo] se voi favorire la depurazione con i rimedi fitoterapici questo è il tuo rimedio ideale. utile soprattutto nella prima fase della depurazione .

 

Se vuoi sapere qual’è il mio integratore preferito ti accontento subito, io adoro i fiori di bach quindi crab apple in associazione con l’idrolato di carciofo sono quelli che utilizzo più frequentemente ma utilizzo anche gli altri con ottimi risultati

Buona depurazione a tutti!!!

Se il mio articolo Depurarsi con gli alimenti detox per sgonfiarti e sentirti meglio condividilo con i tuoi amici.

Seguimi sulla mia PAGINA cropped-cropped-testata-blog2.jpg  e lasciami un commento e dammi dei suggerimenti. Segui sui social #imenudikaty

Per ricevere contenuti extra iscriviti alla mia newsletter cliccando qui, non ti invierò spam, la odio quanto te

Mi trovi anche su

 instagram profilo g+pagina g+twitterpinterest

Leave a Reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *